Colmenar Viejo
18 Abril 2010
Perdonad si sale una crónica algo extensa, pero me apetece explayarme un poco. Se que lo comprenderéis. Hasta ahora en ninguna crónica había comentado la semana previa a una marcha pero lo haré esta vez para variar. Después del domingo anterior en el Somontano, la semana, desde el punto de vista de la preparación, ha consistido en hacer lo siguiente:
Lunes, descanso; martes, descanso activo, 90´ de rodillo, (lo ideal hubiera sido al revés, pero no pude); miércoles 2h rodillo con 1h al 85%; jueves 1h30´ de rodillo con 45´ al 90%; viernes 2 horas de masaje con Tecarterapia; sábado, debido al mal tiempo, 1h30´ a ritmo suave en el rodillo con dos series de 15´ al 75%; y domingo al levantarme, electroestimulación con programa de capilarización (20´) al igual que hice en el Somontano. Ni que decir tiene que la descarga y recarga de hidratos la llevé a cabo durante la semana, con el único exceso de las cuatro cervecitas que me tomé el viernes por la noche. Tampoco va a ser todo cuidarse, cuidarse y cuidarse....:-)
Total, que habiendo cumplido bastante bien los requisitos previos, mis sensaciones eran buenas para la carrera, pero el día no tenia pinta de acompañar. El Accuweather no acertó como en otras ocasiones.
Las previsiones eran de niebla a primera hora, disipándose poco a poco, cielos nublados y algún pequeño chubasco alrededor de medio día. La realidad fue distinta. Chaparrones continuos, con algún intervalo de sol y alguna sorpresita final. Eso si, no hacia frío.
18 Abril 2010
Perdonad si sale una crónica algo extensa, pero me apetece explayarme un poco. Se que lo comprenderéis. Hasta ahora en ninguna crónica había comentado la semana previa a una marcha pero lo haré esta vez para variar. Después del domingo anterior en el Somontano, la semana, desde el punto de vista de la preparación, ha consistido en hacer lo siguiente:
Lunes, descanso; martes, descanso activo, 90´ de rodillo, (lo ideal hubiera sido al revés, pero no pude); miércoles 2h rodillo con 1h al 85%; jueves 1h30´ de rodillo con 45´ al 90%; viernes 2 horas de masaje con Tecarterapia; sábado, debido al mal tiempo, 1h30´ a ritmo suave en el rodillo con dos series de 15´ al 75%; y domingo al levantarme, electroestimulación con programa de capilarización (20´) al igual que hice en el Somontano. Ni que decir tiene que la descarga y recarga de hidratos la llevé a cabo durante la semana, con el único exceso de las cuatro cervecitas que me tomé el viernes por la noche. Tampoco va a ser todo cuidarse, cuidarse y cuidarse....:-)
Total, que habiendo cumplido bastante bien los requisitos previos, mis sensaciones eran buenas para la carrera, pero el día no tenia pinta de acompañar. El Accuweather no acertó como en otras ocasiones.
Las previsiones eran de niebla a primera hora, disipándose poco a poco, cielos nublados y algún pequeño chubasco alrededor de medio día. La realidad fue distinta. Chaparrones continuos, con algún intervalo de sol y alguna sorpresita final. Eso si, no hacia frío.
