San Silvestre Alcobendas 10km (Carrera)

Alcobendas
31 Dic 2010

Hace años corrí la San Silvestre Vallecana y dije que no la volveria a correr a no ser que fuese en modo diversión. Es por la noche, tienes que volver en metro, hay muchisima gente, cada año mas, etc. etc. Pero este año como ya habia empezado a entrenar la carrera a pie a mediados de Noviembre, podia ser buena idea hacer la San Silvestre pero en Alcobendas, que es por la mañana, me pilla aqui al lado, hay poca gente comparado con Vallecas, etc.

Temporada 2011 (Planificación)

Pruebas y objetivos.

Una vez finalizada la temporada de bici, toca preparar la siguiente. Despues de pensarlo detenidamente decido probar esta año entrante con los duatlones cross y en las carreras de montaña. 

Para ello habrá que empezar a entrenar la carrera a pie que la tengo olvidada desde hace unos 6 años. Me da una pereza...


Los planes de la nueva temporada seran los siguientes:
  

Peñalara por Claveles (Senderismo)

Puerto de Cotos
Sábado 6 Nov 2010

Descripción de la ruta:

Distancia: ~14 km
Tiempo: 4h15´ (sin paradas) y unas 5h en total.
Terreno: Caminos, sendas y arista de bloques de piedra.
Itinerario: Puerto de los Cotos (1830m) – Laguna de los Pájaros (2388m) – Risco de los Claveles (2387m) – Peñalara (2428 m) – Hermana Mayor (2228 m) – Puerto de los Cotos (1830m)


 

X Maratón Sierra Norte 2010 Club Madroño (MTB)

El Berrueco
17 Oct 2010

Vaya palizón!!, cinco kilómetros más y no sé si hubiese llegado.

Bueno, pero empecemos por el principio. Debido a que estos dos últimos meses no había hecho los deberes como de costumbre debido al periodo hospitalario de mi padre, no las tenía todas conmigo. Ya me perdí el Festi y solo había hecho un par de salidas con la bici de montaña con lo que seguramente me pasaría factura.

A esto había que añadir que la organización del club Madroño me había acojonado un poco con el rutómetro publicado. Habían señalizado al menos 10 puntos peligrosos de dificultad técnica alta o media-alta.
 

Ascensión al Aneto (Montañismo)

Benasque
10 Julio 2010


Prueba superada

Después de la intentona fallida de hace dos años, volvíamos a intentar subir a la cima del Aneto, que con sus 3404m es el pico mas alto de los Pirineos. A la convocatoria nos apuntamos Nano, Victor, Carlota, Jesús (enanito), Carlos (pikado) y yo.

Al ser 6 fuimos en dos coches, la furgoneta Volkswagen Multivan Starline de Jesús y el Range Rover de Nano. 

Cancho Gordo y Pico La Miel (Senderismo)

La Cabrera
01 Julio 2010

Ayer jueves hice la vuelta a la sierra de la Cabrera como entrenamiento para la ascensión del Aneto que tenemos prevista para el fin de semana del 10 de Julio. Había quedado con Nano pero al final no pudo venir. Me cogi la mochila y me fui con el coche hasta La Cabrera. La idea era seguir un track que me había bajado de Internet.

Pedals de Foc Non Stop (MTB)

Viella
26 Junio 2010

El poder de la mente.

Llegaba el reto mas complicado de todos los marcados para este año, para lo cual era fundamental estar psicológicamente preparado, además de estarlo físicamente, aunque esto era mas previsible. Había conseguido engañar a Chema para que se apuntase conmigo allá por el mes de Febrero y así entre los dos nos hemos ido animando mutuamente en la preparación del reto.

Reservas, ampliación de alojamiento, compra de luces, entrenamientos específicos, etc, ha sido mas ameno hacerlo entre los dos. El objetivo era completar los 220km y 6000m de desnivel en 17 horitas de nada. Llevábamos los tiempos intermedios para hacernos una idea del ritmo que debíamos llevar. El tiempo de corte por el Km. 150 (Espot) eran las 19:00.

Llegando mas tarde, te obligaban a abandonar la categoría Non-Stop (ORO) y pasar a la de plata (hacer la ruta en dos días).


Quebrantahuesos (Carretera)

Sabiñánigo
19 Junio 2010

Se cumplía el XX aniversario de esta marcha y yo afrontaba mi 5ª participación. En las tres últimas ediciones he entrenado específicamente para esta prueba y el objetivo era bajar de 6h30m. Cosa que parece asequible pero siempre que se den unas serie de condiciones concretas, como el tiempo, la velocidad de los grupos, etc. En este caso resulto que el frío y sobre todo la lluvia condicionaron la carrera. Y de que manera.


Para el que no lo sepa, la QH es una prueba cicloturista de 205 Km. y unos 3000m de desnivel. Tiene cuatro puertos, la subida a Somport de 25 Km. con una media del 4%, el temido Marie Blanc o Dama Blanca de 11km y unas rampas en los últimos 4 Km. de hasta el 13%, el Portalet, con 28 Km. de ascensión donde la longitud es la principal dificultad ya que el porcentaje medio de la pendiente es del 4%, y para finalizar una tachuela (Hoz de Jaca) de 2 Km. con medias 8 y 9 %. Los últimos 30 Km. para la meta son casi llanos y con pendientes favorables pero como llegues escaso de fuerzas se te atragantan.

Este año se recordará entre otras cosas porque fue el primero en el que hubo que hacer sorteo para la asignación de plazas. Al sorteo se apuntaron mas de 15000 personas con solo 8000 posibles plazas. La suerte no estuvo con nosotros y nos quedamos fuera, pero existía la opción de optar a una plaza a través de alguna empresa organizadora de eventos la cual tenia reservadas unas plazas concretas y había que espabilarse para no llegar tarde.

Los 10.000 del Soplao (Carretera)

Cabezón de la Sal
Sábado 5 Junio 2010

Segunda edición del Soplao de carretera con cambio de recorrido incluido. Unos días antes de la prueba la organización se vio obligada a cambiar el recorrido debido al estado de algunas carreteras. El cambio incluía la supresión de la subida a Piedrasluengas y al collado de la Hoz y en su lugar se subiría Palombera y el repecho de San Cipriano casi al final del recorrido. Desde la cima de Palombera se baja a Reinosa y desde allí por la N-611 hasta el desvío para subir San Cipriano. El cambio a priori me gustaba. No obstante la marcha tiene un desnivel y una distancia considerable, lo que la hace incluso mas dura que la propia Quebrantahuesos.

Con el cambio se quedó en unos 218km y 3600m de desnivel. Es una prueba definitiva para ver como está uno de cara a la QH.

Geocaching en La Najarra

Pto La Morcuera
29 Mayo 2010

Para variar un poco el entrenamiento intensivo y cambiar el chip de la bici, me ha venido bien esta pequeña excursión. Tenia un poco olvidado lo del geocaching y aprovechando que teniamos pendiente una quedada, que mejor que hacerla por la montaña y volver a buscar el tesoro (cache) que hay en La Najarra.


Ya le habia localizado el 08-08-2008 con mi hijo Mario. Esta vez fuí con Jose Carlos y Esther. Esther se iniciaba en el contacto con la ALTA montaña. Nada mas y nada menos que un DOS MIL. Esto son palabras mayores por lo que el reto se presumía complicado. :-)

Los 10.000 del Soplao (MTB)

Cabezón de la Sal
22 Mayo 2010

Llaman a esta marcha "El infierno del norte". Pues si, un infierno, pero de calor. Los dos años anteriores habíamos tenido agua, frío, viento, niebla, barro, y cuando las previsiones para este año eran de buen tiempo no nos lo podíamos creer, íbamos a tener un Soplao en condiciones. Pues si, hizo bueno, pero demasiado bueno, es decir mucho calor, lo que afectó al rendimiento final.


Los 165km y 4300m de desnivel había que tratar de hacerlos en menos de 9h. Ese era mi objetivo. Este año habíamos reservado una casa rural en Valoria, a 4km de Cabezón de la Sal y la verdad es que cada vez que cambiamos de alojamiento salimos mas contentos. Si el año pasado en El Palacio de Bracho con Jose, estuvo fenomenal, este año en La Posada Sel de Breno (Valoria) con Blanca y Chus, ha sido la leche. La casa, el enclave, la atención y amabilidad, los desayunos, todo genial.

Maraton Colmenar (MTB)

Colmenar Viejo
18 Abril 2010


Perdonad si sale una crónica algo extensa, pero me apetece explayarme un poco. Se que lo comprenderéis. Hasta ahora en ninguna crónica había comentado la semana previa a una marcha pero lo haré esta vez para variar. Después del domingo anterior en el Somontano, la semana, desde el punto de vista de la preparación, ha consistido en hacer lo siguiente:

Lunes, descanso; martes, descanso activo, 90´ de rodillo, (lo ideal hubiera sido al revés, pero no pude); miércoles 2h rodillo con 1h al 85%; jueves 1h30´ de rodillo con 45´ al 90%; viernes 2 horas de masaje con Tecarterapia; sábado, debido al mal tiempo, 1h30´ a ritmo suave en el rodillo con dos series de 15´ al 75%; y domingo al levantarme, electroestimulación con programa de capilarización (20´) al igual que hice en el Somontano. Ni que decir tiene que la descarga y recarga de hidratos la llevé a cabo durante la semana, con el único exceso de las cuatro cervecitas que me tomé el viernes por la noche. Tampoco va a ser todo cuidarse, cuidarse y cuidarse....:-)

Total, que habiendo cumplido bastante bien los requisitos previos, mis sensaciones eran buenas para la carrera, pero el día no tenia pinta de acompañar. El Accuweather no acertó como en otras ocasiones.



Las previsiones eran de niebla a primera hora, disipándose poco a poco, cielos nublados y algún pequeño chubasco alrededor de medio día. La realidad fue distinta. Chaparrones continuos, con algún intervalo de sol y alguna sorpresita final. Eso si, no hacia frío.

Somontano (MTB)

Barbastro
11 Abril 2010

Esta ha sido mi tercera participación en el Somontano que organiza el Club Ciclista Barbastro y también ha sido la de menor participación pikada de los últimos años. Los retoños, la crisis, etc. El viaje al ser menos gente lo hicimos en dos coches y ambos salimos después de comer. Esta vez no hubo la clásica furgoneta para el viaje ni le barbacoa Latre. :-( Armando y Carlos en el focus de Armando por un lado y Chema, David y yo en el Picasso de Chema. Incluso yendo las tres bicis dentro desmontando las ruedas, había espacio suficiente para ir un pasajero cómodo en el asiento de atrás. Nuestro punto de encuentro fue la casa de David en Alcalá. En pleno viaje coincidimos con Armando y Carlos y ya fuimos todo el rato juntos.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Introducción

Sudáfrica, Marzo 2010.
Cape Epic. Introducción.

Os trasladaré a continuación en 8 relatos las sensaciones vividas por David Muñoz, mi compañero de equipo en la Cape Epic. Advierto que el contenido puede afectar a la sensibilidad del lector....:-)) Gracias David por compartirlo. Despues de que se apaguen los ecos de la asimilación de su experiencia, enviaré mi crónica detallada.

¡Muy buenas!,

Hay tantas cosas que contar que voy a dejar a José Luis, con su dilatada experiencia en hacer crónicas, que sea él quien se meta en profundidad para relataros toda la aventura. Me consta que os está preparando algo espectacular. Yo únicamente me voy a centrar en cómo viví la carrera y los diferentes estados por los que pasé, desde "cadáver total" hasta alcanzar un estado de forma que nunca había tenido jamás y que me dejaba alucinado.

Pero no voy a empezar sin antes deciros algo: gracias al constante esfuerzo de José Luis, a sus ánimos incansables y, en fin, a su impagable ayuda, pude superar el horroroso momento que viví en la tercera etapa y que me hizo pensar si sería capaz de acabar la competición dentro de la clasificación. De no hacerlo, tampoco lo haría J.L., pues formábamos un equipo. Pero gracias a él y a que me sobrepuse en los peores momentos cuando no parecía posible hacerlo, pudimos acabar de una manera muy aceptable esta durísima prueba.

Os lo divido en etapas:

David.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 1

21 Marzo 2010
1ª etapa:

Diemersfontein - Ceres  (117km / 2190m)

J.L. y yo nunca habíamos pedaleado antes formando un equipo. Estábamos muy excitados de ver el nivel organizativo del evento, su repercusión nacional e internacional, la cantidad de bikers profesionales que había y el altísimo nivel de los demás. Ya sabéis que J.L. es muy competitivo y empezó tirando él, seguido a rueda por mi. Impuso un muy buen ritmo que yo, en principio, seguía sin dificultad. Pero ese fue mi error. De vez en cuando, J.L. me preguntaba si iba bien así y yo le respondía que sí. Pero me iba desgastando más de lo normal. Rápidamente, aprendimos una cosa: los km no son iguales allí, ni el desnivel tampoco. 2190m de desnivel en 117km no impresionan demasiado, pero pedalear allí es hacerlo en el infierno.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 2

22 Marzo 2010
2ª etapa:

Ceres - Ceres  (90km / 1625m)

En la segunda etapa decidimos que yo marcaría el ritmo, de esa manera no me ocurriría lo del día anterior. Esta etapa fue muy retorcida y enrevesada. J.L., que prefiere los terrenos más amplios donde puede hacer valer su potencia, acabó harto de ella. Yo en cambio, más técnico, disfruté más, aunque la parte final fue un auténtico tormento por el cansancio acumulado, aunque hacer esa parte descansado ha de ser precioso.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 3

23 Marzo 2010
3ª Etapa:

Ceres - Ceres  (115km / 2280m)

Esta etapa la recordaré toda la vida. Es, con diferencia, la vez que peor lo he pasado sobre la bici. Para empezar, el día era muy cálido, con temperaturas que llegaron a 39 grados hacia las 2 - 3 de la tarde. Mis molestias iban en aumento, apenas bebía agua debido a las náuseas que me producía y por tanto, tampoco comía. Si eso lo unís a que es ya la tercera etapa y empieza a haber cansancio acumulado y a que el terreno ese día era especialmente pedregoso y muy expuesto al sol, el resultado es que en el segundo avituallamiento, cuando llevábamos unos 60km y todavía nos quedaba la mitad, me aparté de la gente y me puse a vomitar todo lo que llevaba dentro.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 4

24 Marzo 2010
4ª Etapa:

Ceres - Worcester  (86km / 1640m)


Por la mañana me levanto y el corazón ha vuelto a su ritmo normal. A la tranquilidad que eso supone, se une el hecho de que me levanto con un hambre terrible. Desayuno una barbaridad y bebo todo el agua embotellada que puedo. Y tomo una decisión que se revelará clave para el resto de etapas: en vista de que no puedo con las pastillas, ni geles, ni polvos recuperadores, ni siquiera con las densas y pastosas barritas que nos daban en los avituallamientos, decido dejar de lado todo eso y llevarme plátanos de sobra y llenar los tres litros de capacidad del Camelback con agua embotellada, así como el litro del bidón. "Mano de Santo", como veréis más adelante.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 5


25 Marzo 2010
5ª etapa (Contrareloj)
Worcester - Worcester  (27km / 860m)


No puedo empezar el resumen de esta etapa sin deciros que fue, sin ninguna duda, lo más gratificante que he hecho nunca en bici de montaña. Las sensaciones que experimentamos J.L. y yo durante esos 27 mágicos kilómetros no se nos olvidarán nunca. Casi dos meses después de haberla hecho, se me dibuja una sonrisa recordándola y se me acelera el corazón cuando pienso en lo vivido allí.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 6

26 Marzo 2010
6ª Etapa:

Worcester - Oak Valley  (123km / 2240m)


Este día afrontábamos la etapa más dura de la Cape Epic. A pesar de las buenas sensaciones del día anterior, recuerdo que salimos con tranquilidad, pues aún tenía demasiado fresco el descalabro en la tercera etapa y aún no estaba en condiciones de saber si lo de la contrarreloj iba a tener continuidad o se iba a quedar en una anécdota. Por si acaso, volví a salir tirando yo y al cabo de unos kilómetros empecé a comprobar con gran satisfacción que seguía estando perfecto.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 7


27 Marzo 2010
7ª Etapa:
Oak Valley - Oak Valley  (99km / 2160m)


Definitivamente y a pesar de la dureza de las etapas, el cansancio acumulado y el desgaste físico que llevábamos, J.L. y yo seguíamos viviendo nuestra euforia particular. De nuevo hicimos una preciosa etapa, que J.L. os describirá más pormenorizada en su crónica. Lo que sí quisiera resaltaros, es que esa euforia me hizo cometer dos veces el mismo error en los últimos kilómetros de la etapa y pudimos pagarlo caro.

Cape Epic (MTB). La Resurrección. Día 8

28 Marzo 2010
8ª y última Etapa:
Oak Valley - Lourensford  (65km / 1640m)

Última etapa de esta preciosa, exigente y durísima aventura. Era la más corta aunque, por supuesto, tenía sus dificultades. Debido a nuestra progresión en la clasificación, nos pusieron en otro grupo más adelantado. Nos dio igual: fue llegar los primeros repechos y empecé a subir a un ritmo estupendo seguido por J.L. A veces, parecía que éramos mucho mejores que ellos, pues subíamos en plato mediano mientras la mayoría iba en el pequeño. Se convirtió en una rutina ir pasando constantemente a gente, parecía que era nuestra primera etapa y que estábamos totalmente descansados.

Rally Los Embalses (MTB)

Galapagar
28 Febrero 2010

Había madrugado para llegar pronto al polideportivo y recoger el dorsal evitando colas, pero fue difícil conseguirlo por la mala organización. Había dos salas, una para los recoger dorsales los federados y otra para los no federados. En la de federados, una sola mesa, y tres personas para distribuir dorsales, hojita para firmar, chip, etc. No me extraña que haya aglomeraciones. En Valdemorillo había al menos diez mesas. ¿Tan difícil es hacerlo medianamente bien?. Al entregar la bolsita con el maillot me preguntaron la talla. La M, dije. Pues cuando llego al coche y lo miro, era la L, joder y para que me preguntan si me van a dar la que les de la gana.

Una vez con los bártulos, me voy para el punto de encuentro con los Pikados. Son las 8.45 pero todavía no ha llegado nadie, ni siquiera se ve movimiento de persianas, puertas, ventanas en casa de Chema, así que voy preparando todo hasta las 9h que es cuando habíamos quedado. Debido al madrugón y que había desayunado a las 7 de la mañana, el cuerpo me pedía evacuar, por lo que me hago 1km hasta que encuentro un lugar apropiado en medio del campo. A la vuelta ya me encuentro con JuanVi que acaba de llegar. En solo estos dos kilómetros que he hecho ya me salpicado lo suficiente debido a la cantidad de charcos que hay. No obstante no hace mucho frío, así que habrá que ir con equipación pikada de pantalón pirata y chaquetilla.

Clasica Valdemorillo (MTB)

Valdemorillo
7 Febrero 2010

Como ya había anunciado anteriormente, tenia la idea de ir a Valdemorillo con tiempo suficiente para poder rodar 1 hora antes de la marcha. Y así fue, llegué a las 8.45 y tuve que esperar un poco hasta que abriesen el polideportivo. Ni que decir tiene que fui el primero en recoger el dorsal. Hasta las chicas que lo entregaban estaban todavía un poco dormidas. Una vez colocado el dorsal y preparada la bici salgo con la intención de hacer un tramo de la parte final del recorrido, justo después del AV del km 33.

Hace sol pero según las previsiones durante la mañana se iría nublando poco a poco. Voy con la equitación oficial, pantalón pirata y chaquetilla, pero después de la vuelta de entrenamiento veo que me va a sobrar la chaquetilla y será mejor ir con los manguitos solamente. Como eran solo 48km opté también por no llevar la camelback e ir solamente con el bidón y rellenar si era necesario en algún avituallamiento.